Terapia para la regulación emocional presencial y online
Psicóloga para la regulación emocional en Alcobendas y San Sebastián de los Reyes
Si sientes que tus emociones a veces te desbordan, que te cuesta gestionarlas o que pasas de un estado a otro con intensidad, puedo ayudarte a entender lo que está ocurriendo y a relacionarte de una forma más saludable con lo que sientes.
Muchas personas acuden a terapia cuando sienten que sus emociones están afectando a su día a día, a sus relaciones o a la forma en la que reaccionan ante distintas situaciones.
Presencial en Alcobendas / San Sebastián de los Reyes · Online
Comprender lo que te ocurre
¿Qué es la regulación emocional?
La regulación emocional no significa dejar de sentir o “controlar” las emociones.
Tiene que ver con cómo nos relacionamos con lo que sentimos, cómo lo entendemos y qué hacemos con ello.
Las emociones forman parte de la experiencia humana y cumplen una función. El problema aparece cuando resultan demasiado intensas, duran más de lo que nos gustaría o no sabemos cómo manejarlas.
En esos momentos, podemos sentirnos desbordados, reaccionar impulsivamente o intentar evitar lo que sentimos, lo que muchas veces acaba aumentando el malestar.
Aprender a regular las emociones implica desarrollar una relación más consciente, flexible y amable con ellas.
¿Te sientes identificado/a?
Las dificultades en la gestión emocional pueden aparecer de muchas formas
A veces no es tanto “tener emociones”, sino no saber qué hacer con ellas.
Algunas de las experiencias más frecuentes son:
- Sentir emociones muy intensas que cuesta manejar
- Pasar rápidamente de un estado emocional a otro
- Reaccionar de forma impulsiva y luego arrepentirse
- Dificultad para identificar o entender lo que se siente
- Sensación de desbordamiento emocional
- Intentar evitar o bloquear emociones incómodas
- Dificultad para calmarse una vez activado/a
- Problemas en las relaciones derivados de la gestión emocional
Muchas personas también sienten frustración o culpa por “no saber gestionar sus emociones”, lo que añade todavía más malestar.
Mi forma de trabajar
Aprender a relacionarte con tus emociones de otra manera
Las emociones no son el problema. El problema suele estar en cómo nos relacionamos con ellas.
En terapia no buscamos eliminar emociones como la tristeza, la rabia o la ansiedad, sino entender qué función cumplen y aprender a manejarlas de forma más adaptativa.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual y contextual, incorporando especialmente herramientas de regulación emocional propias de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
En la terapia para la regulación emocional solemos trabajar aspectos como:
- Identificar y poner nombre a lo que estás sintiendo
- Comprender la función de las emociones
- Detectar los factores que aumentan la vulnerabilidad emocional
- Aprender estrategias para manejar la intensidad emocional
- Reducir la impulsividad en momentos de alta activación
- Desarrollar habilidades para tolerar el malestar
- Relacionarte de forma diferente con emociones difíciles
- Mejorar la gestión emocional en las relaciones
La terapia es un espacio donde ir aprendiendo, poco a poco, a sentir sin desbordarte y a responder en lugar de reaccionar.
¿Tienes alguna duda?
Preguntas frecuentes sobre la regulación emocional
¿Regular las emociones significa controlarlas?
No. Regular no es reprimir ni evitar, sino aprender a entenderlas y gestionarlas de una forma más saludable.
¿Se puede aprender a gestionar mejor las emociones?
Sí. La regulación emocional es una habilidad que se puede entrenar con práctica y acompañamiento.
¿La terapia es presencial u online?
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y también terapia online, adaptándome a tus necesidades.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Es un espacio para conocernos, entender qué está ocurriendo y valorar juntos si la terapia puede ayudarte.
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo por regulación emocional?
Cuando sientes que tus emociones te desbordan, afectan a tu vida o te cuesta manejarlas por tu cuenta.
Da el primer paso
Si sientes que tus emociones te están desbordando
Pedir ayuda puede ser un primer paso importante.
Si sientes que te cuesta gestionar lo que sientes o que tus emociones están afectando a tu bienestar o a tus relaciones, podemos trabajarlo juntos en terapia.
Como psicóloga en Alcobendas especializada en regulación emocional, acompaño a personas que quieren entender sus emociones y aprender a relacionarse con ellas de una forma más saludable.
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y terapia online. También atiendo a personas de San Sebastián de los Reyes y alrededores.
Puedes escribirme y veremos juntos cuál puede ser el siguiente paso.
Sin compromiso, resolveré tus dudas y valoraremos si este es un buen momento para empezar.