Terapia para la ansiedad presencial y online
Psicóloga para la ansiedad en Alcobendas y San Sebastián de los Reyes
Si la ansiedad se ha convertido en tu compañera constante y sientes que te limita, puedo ayudarte a comprender qué la sostiene y a recuperar tu bienestar.
Muchas personas acuden a terapia cuando la ansiedad empieza a afectar a su día a día, a sus relaciones o a su forma de vivir.
Primera toma de contacto sin compromiso · Sesiones de 50-60 min · 70 €
¿Te sientes identificado/a?
La ansiedad puede manifestarse de muchas formas
A veces la ansiedad no llega como una gran crisis, sino que se instala poco a poco en tu vida cotidiana. Quizás te reconoces en alguna de estas señales:
- Sensación constante de preocupación o anticipación de problemas
- Dificultad para dejar de darle vueltas a las cosas
- Sensación de inquietud, nerviosismo o tensión interna
- Pensamientos repetitivos o catastróficos
- Problemas para concentrarse o descansar
- Sensaciones físicas como presión en el pecho, nudo en el estómago, taquicardia o respiración agitada
- Evitar determinadas situaciones por miedo a sentirse mal
- Sentir que la mente “no desconecta” nunca
Muchas personas también sienten frustración consigo mismas por no ser capaces de “controlarlo”, lo que puede aumentar todavía más la sensación de bloqueo, y con ello, la ansiedad.
Comprender lo que te ocurre
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o inciertas. En cierta medida, es adaptativa: nos prepara para reaccionar.
Sin embargo, cuando la ansiedad aparece de forma frecuente o intensa, puede generar malestar y limitar la vida cotidiana.
Mi forma de trabajar
Un espacio seguro para entender tu ansiedad desde la raíz
La ansiedad no es tu enemiga. Es una señal de que algo necesita atención. En terapia no buscamos simplemente “tapar” los síntomas, sino comprender qué hay detrás: qué experiencias, creencias o patrones emocionales están sosteniendo ese malestar.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual y contextual, utilizando herramientas de terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y estrategias de regulación emocional.
En la terapia para la ansiedad solemos trabajar aspectos como:
- Comprender cómo funciona la ansiedad y qué la mantiene
- Identificar los patrones de pensamiento que alimentan la preocupación
- Aprender a relacionarse de forma diferente con los pensamientos intrusivos
- Desarrollar habilidades de regulación emocional
- Reducir las conductas de evitación que limitan la vida
- Recuperar espacio para aquello que es importante y valioso para la persona
La terapia es un proceso de acompañamiento en el que vamos explorando juntos qué está pasando y construyendo herramientas que te ayuden a sentirte más libre frente a la ansiedad.
Un proceso claro, cercano y cuidado
¿Cómo es empezar un proceso terapéutico conmigo?
Dar el primer paso puede ser sencillo. Estos son los pasos que seguiremos para que te sientas acompañada/o desde el principio.
Rellena el formulario o escríbeme
Cuéntame brevemente tu situación y tus datos de contacto. Puedes hacerlo desde el formulario o escribirme directamente.
Primera toma de contacto
Te responderé por email o WhatsApp para acordar una breve conversación inicial, donde resolveremos dudas y veremos si encajamos.
Agendamos tu primera sesión
Elige si prefieres terapia online o presencial, y concretamos día y hora. Te enviaré todos los detalles antes de empezar.
Comienza tu proceso
En la primera sesión creamos juntas/os un espacio de confianza para empezar a trabajar sobre lo que te preocupa, a tu ritmo.
¿Tienes alguna duda?
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
¿La ansiedad se puede eliminar por completo?
La ansiedad es una emoción humana normal y todos la experimentamos en algún momento. En terapia trabajamos para que deje de dominar tu vida y puedas relacionarte con ella de una forma más flexible.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico para la ansiedad?
Depende de cada persona y de su situación. Algunas dificultades se resuelven en pocos meses y otras requieren un proceso más largo. Lo importante es ir avanzando a un ritmo que tenga sentido para ti.
¿La terapia es presencial u online?
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y también terapia online, lo que permite adaptarse a personas que viven en otras ciudades o tienen dificultades de horario o desplazamiento.
¿Qué pasa en la primera sesión?
La primera sesión es un espacio para conocernos, entender qué está ocurriendo y valorar juntos si la terapia puede ayudarte en este momento.
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo por ansiedad?
Cuando sientes que la ansiedad está afectando a tu bienestar, a tu día a día o a tus relaciones, o cuando te gustaría aprender a gestionarla de una forma diferente.
¿Cuál es el precio de la sesión?
La sesión tiene un precio de 70 € y una duración aproximada de 50-60 minutos.
¿Puedo escribirte antes de pedir cita?
Sí. Puedes escribirme por WhatsApp para contarme brevemente qué te ocurre, resolver dudas y valorar si puedo ayudarte antes de agendar una sesión.
¿También trabajas ataques de ansiedad o síntomas físicos?
Sí. Muchas personas acuden a terapia por síntomas físicos de ansiedad, crisis de ansiedad, miedo a perder el control o sensación de bloqueo. En terapia exploramos qué está ocurriendo y cómo manejarlo de forma progresiva.
Da el primer paso
Si sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida
Pedir ayuda puede ser un primer paso importante.
Como psicóloga en Alcobendas especializada en ansiedad, acompaño a personas que quieren entender lo que les está pasando y aprender a relacionarse de forma diferente con ello. Si sientes que la ansiedad está afectando a tu bienestar o te gustaría aprender a manejarla de otra manera, podemos trabajarlo juntos en terapia.
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y terapia online. También atiendo a personas de San Sebastián de los Reyes y alrededores.
Sesiones de 50-60 minutos · 70 € · Primera toma de contacto sin compromiso.