Terapia para el duelo presencial y online
Psicóloga para duelo y pérdidas en Alcobendas y San Sebastián de los Reyes
Si estás atravesando una pérdida y sientes que te está costando sostener lo que estás viviendo, puedo acompañarte a entender tu proceso y a transitarlo con mayor apoyo.
Muchas personas acuden a terapia cuando el duelo empieza a afectar a su día a día, a su bienestar o a su forma de relacionarse con la vida.
Presencial en Alcobendas / San Sebastián de los Reyes · Online
Comprender lo que te ocurre
¿Qué es el duelo?
El duelo es la respuesta emocional que aparece ante una pérdida significativa.
Aunque solemos asociarlo a la muerte de un ser querido, el duelo también puede aparecer en otras situaciones: una ruptura, un cambio importante de vida, la pérdida de una etapa o de algo que era importante para nosotros.
Cada persona vive el duelo de forma diferente. No hay una única manera de hacerlo ni un tiempo concreto que “debería” durar.
Sin embargo, cuando el dolor se vuelve muy intenso, se alarga en el tiempo o resulta difícil de sostener, puede ser necesario contar con acompañamiento.
¿Te sientes identificado/a?
El duelo puede vivirse de muchas formas
No siempre se expresa solo como tristeza. A veces aparece de formas más complejas o cambiantes.
Algunas de las experiencias más frecuentes son:
- Sensación profunda de tristeza o vacío
- Dificultad para aceptar la pérdida
- Pensamientos recurrentes sobre lo ocurrido
- Sensación de irrealidad o desconexión
- Cambios en el sueño o el apetito
- Dificultad para concentrarse o continuar con la rutina
- Culpa o necesidad de entender lo sucedido
- Momentos de mayor intensidad emocional alternados con otros de aparente calma
Muchas personas también sienten presión por “estar mejor” o por gestionar el duelo de una determinada manera, lo que puede generar aún más malestar.
Mi forma de trabajar
Un espacio para transitar el duelo con acompañamiento
El duelo no es algo que haya que “superar rápido”, sino un proceso que necesita ser vivido y elaborado.
En terapia no buscamos eliminar el dolor, sino acompañarte a atravesarlo de una forma que no te desborde ni te deje solo/a con lo que estás sintiendo.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual y contextual, utilizando herramientas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y estrategias de regulación emocional.
En la terapia para el duelo solemos trabajar aspectos como:
- Dar espacio y sentido a lo que estás sintiendo
- Comprender las distintas emociones que aparecen en el proceso
- Elaborar la pérdida y lo que implica
- Trabajar la culpa o las preguntas sin respuesta
- Aprender a sostener el dolor sin evitarlo
- Recuperar poco a poco el contacto con la vida cotidiana
- Integrar la pérdida dentro de tu historia personal
La terapia es un espacio donde poder ir, poco a poco, recolocando lo vivido y encontrando una forma de seguir adelante sin dejar de honrar lo que has perdido.
¿Tienes alguna duda?
Preguntas frecuentes sobre la terapia para el duelo
¿Cuánto dura un proceso de duelo?
No hay un tiempo exacto. Cada persona lo vive de forma distinta. El acompañamiento terapéutico ayuda a transitarlo de una forma más sostenida y comprensible.
¿Es normal sentir cosas muy diferentes durante el duelo?
Sí. El duelo puede implicar tristeza, rabia, culpa, desconexión o incluso momentos de aparente normalidad. Todo ello forma parte del proceso.
¿La terapia es presencial u online?
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y también terapia online, adaptándome a tus necesidades.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Es un espacio para conocernos, entender qué estás viviendo y valorar juntos cómo puede ayudarte la terapia.
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo por duelo?
Cuando sientes que la pérdida te está desbordando, que te cuesta avanzar o que necesitas un espacio donde poder sostener lo que estás viviendo.
Da el primer paso
Si sientes que estás atravesando una pérdida difícil de sostener
Pedir ayuda puede ser un primer paso importante.
Si sientes que el duelo está siendo difícil de transitar o que necesitas acompañamiento en este proceso, podemos trabajarlo juntos en terapia.
Como psicóloga en Alcobendas especializada en duelo, acompaño a personas que están atravesando pérdidas y necesitan un espacio donde poder comprender y sostener lo que sienten.
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y terapia online. También atiendo a personas de San Sebastián de los Reyes y alrededores.
Puedes escribirme y veremos juntos cuál puede ser el siguiente paso.
Sin compromiso, resolveré tus dudas y valoraremos si este es un buen momento para empezar.