Terapia para la autoestima presencial y online
Psicóloga para mejorar la autoestima y la inseguridad en Alcobendas y San Sebastián de los Reyes
Si sientes que dudas de ti, que no te sientes suficiente o que tu forma de tratarte te hace daño más de lo que te ayuda, puedo acompañarte a entender qué hay detrás y a construir una relación más amable contigo.
Muchas personas acuden a terapia cuando la inseguridad o la baja autoestima empiezan a afectar a su día a día, a sus relaciones o a la forma en la que se ven a sí mismas.
Presencial en Alcobendas / San Sebastián de los Reyes · Online
Comprender lo que te ocurre
¿Qué es la autoestima?
La autoestima tiene que ver con cómo nos percibimos, cómo nos valoramos y cómo nos tratamos.
No es solo “quererse más”, sino también la relación que mantenemos con nosotros mismos: el diálogo interno, el nivel de exigencia, la forma en la que interpretamos nuestros errores o nuestras dificultades.
La inseguridad suele aparecer cuando esa relación está marcada por la duda, la comparación o la autocrítica constante.
Con el tiempo, esto puede hacer que vivamos con una sensación de no ser suficientes o de necesitar validación externa para sentirnos bien.
¿Te sientes identificado/a?
La inseguridad puede aparecer de muchas formas
A veces no es algo evidente. Puede estar en pequeños gestos cotidianos, en cómo piensas sobre ti o en cómo te relacionas con los demás.
Algunas de las experiencias más frecuentes son:
- Dudar constantemente de tus decisiones
- Sentirte “menos que” los demás o compararte con frecuencia
- Miedo a equivocarte o a no estar a la altura
- Necesidad de aprobación o validación externa
- Exigencia elevada contigo mismo/a
- Dificultad para reconocer tus logros o cualidades
- Sensación de no ser suficiente
- Miedo al rechazo o a la opinión de los demás
Muchas personas también sienten frustración o dureza hacia sí mismas por ser así, lo que refuerza todavía más ese malestar.
Mi forma de trabajar
Un espacio para cambiar la relación contigo
La baja autoestima no es un rasgo fijo, ni algo que “sea así porque sí”. Es algo que se construye a lo largo de la historia personal y, por tanto, también puede transformarse.
En terapia no buscamos simplemente “subir la autoestima” con frases positivas, sino entender cómo te estás relacionando contigo mismo/a y qué patrones están manteniendo esa inseguridad.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual y contextual, utilizando herramientas de terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y estrategias de regulación emocional.
En la terapia para la autoestima solemos trabajar aspectos como:
- Identificar el diálogo interno y los patrones de autocrítica
- Cuestionar creencias sobre uno mismo construidas a lo largo del tiempo
- Aprender a relacionarte de forma diferente con tus pensamientos
- Reducir la comparación constante
- Desarrollar una mirada más flexible y realista hacia ti
- Trabajar la autoexigencia y el perfeccionismo
- Fomentar una relación más amable y compasiva contigo
La terapia es un proceso en el que vamos explorando juntos tu historia, entendiendo cómo se ha construido esa inseguridad y creando nuevas formas de estar contigo mismo.
¿Tienes alguna duda?
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la autoestima
¿La autoestima se puede cambiar?
Sí. Aunque muchas veces se siente como algo muy arraigado, la forma en la que nos tratamos puede transformarse con el trabajo terapéutico.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico?
Depende de cada persona. Algunas dificultades se trabajan en pocos meses y otras requieren más tiempo. Lo importante es avanzar a un ritmo que tenga sentido para ti.
¿La terapia es presencial u online?
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y también terapia online, adaptándome a tus necesidades.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Es un espacio para conocernos, entender qué está ocurriendo y valorar juntos si la terapia puede ayudarte.
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo por autoestima?
Cuando sientes que la forma en la que te ves o te tratas está afectando a tu bienestar, a tus decisiones o a tus relaciones.
Da el primer paso
Si sientes que la inseguridad está marcando tu forma de vivir
Pedir ayuda puede ser un primer paso importante.
Si sientes que la autoestima o la inseguridad están afectando a tu bienestar o a tu forma de relacionarte contigo y con los demás, podemos trabajarlo juntos en terapia.
Como psicóloga en Alcobendas especializada en autoestima e inseguridad, acompaño a personas que quieren construir una relación más sana consigo mismas.
Ofrezco terapia presencial en Alcobendas y terapia online. También atiendo a personas de San Sebastián de los Reyes y alrededores.
Puedes escribirme y veremos juntos cuál puede ser el siguiente paso.
Sin compromiso, resolveré tus dudas y valoraremos si este es un buen momento para empezar.